Ernährungwsmythen Teil 5: Was ist richtig, was ist falsch

Wasser kann man nicht genug trinken: 

Hört sich plausibel an. Und es heißt ja auch immer, dass wir zu wenig Flüssigkeit aufnehmen. Aber kann es auch zu viel, ja sogar schädlich sein?

Der tägliche #Flüssigkeitsbedarf errechnet sich nach folgender Faustformel:  30ml x  #Körpergewicht. Eine Person mit einem Gewicht von 70 kg braucht demnach etwa 2100 ml (2,1 Liter) Flüssigkeit pro Tag. Trinkt man zu viel, so scheidet der Körper die überschüssige Flüssigkeit einfach über die #Nieren aus. Werden sehr große mengen Flüssigkeit aufgenommen, kommt der Körper mit der Ausscheidung nicht nach und es kann zu einer sogenannten #Wasservergiftung kommen. Der Salzhaushalt des Körpers gerät dabei außer Kontrolle. Anzeichen dafür sidn Verwirrtheit, Übelkeit und im schlimmsten Fall #Wassereinlagerungen im Gehirn und Koma. Das paasiert selten und kann vor allem #Leistungssportlern im #Ausdauerbereich vorkommen. 280 solcher gravierender Fälle sind weltweit dokumentiert. Klar ist: der Flüssigkeitsbedarf kann je nach körperlicher Aktivität und Aussentemperatur sehr stark schwanken.

#stadtapoteke  #spessartapotheke  #gemuenden  #gemünden  #gesund